Você adora leite e nunca percebeu sintomas de intolerância? Tudo bem. A ideia é que você só dê um tempo em um item capaz de criar inflamação. No caso desse alimento, há mais de uma substância com esse potencial – em tal grau o açúcar (lactose) quanto as proteínas do leite (betalactoglobulina e caseína) podem deixar seu corpo mais vulnerável ao ganho de peso. Outro sintoma de que você não se fornece bem com a lactose é barriga estufada.
Pior: costuma vir acompanhada de incômodo gástrico e excedente de gases. Então, disposta a ver de perto como teu corpo humano se comporta sem o leite de vaca? “Mas pra que os efeitos positivos apareçam logo, também é relevante suspender o consumo de manteiga, queijo e outros alimentos lácteos”, avisa Daniela Jobst, da Clínica Jobst, São Paulo. Para substituí-los, a nutricionista recomenda o leite de soja, arroz ou amêndoa.
E não se preocupe com o cálcio: o cardápio inclui folhas verde-escuras, amêndoa, semente de gergelim e tofu (queijo de soja), que bem como oferecem uma sensacional dose nesse mineral. Além disso, não faltam carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Você emagrece comendo direito e sem constatar ausência do leite.
Um pote de iogurte de soja com 1 col. Salada de folhas verde-escuras (couve, agrião, rúcula) à vontade com 2 col. 2 azeitonas temperadas com um col. Salada mista de folhas verde-escuras, tomate e couve-flor cozida à desejo temperada com um col. Salada de folhas verdes, pepino e tomate à desejo com 2 azeitonas temperados com um col. Salada de folhas verdes à vontade com um rodela fina de abacate cortado em meia-lua e tomate temperados com um col. Dica: Beba água e chá (verde, hortelã, hibisco) à vontade entre as refeições e, no máximo, três xícaras pequenas de café sem açúcar.
- 1 xícara de de chá de farinha de trigo
- dois – Defina prioridades
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Amasse bem o tofu com um garfo e, aos poucos, acrescente o azeite mexendo até formar uma pasta homogênea. Adicione o manjericão, o curry e o sal. Mantenha pela geladeira com um tanto de azeite por cima. Numa panela, aqueça o azeite e refogue o alho e acrescente o tomate. Deixe cozinhar em fogo miúdo por trinta minutos. Junte a água e deixe cozinhar por mais 10 minutos. Junte sal, pimenta e o manjericão e desligue o fogo.
Injuria, enviar um e-mail pra ‘’B ‘’ ofendendo tua dignidade ou decoro. Parágrafo único. Se o crime for cometido mediante paga probabilidade de recompensa, aplica – se a pena em dobro. Em segundo território, a pena é agravada no momento em que o crime for cometido contra funcionário público, desde que haja relação de causalidade entre o caso e o exercício da função. Meio que facilite a divulgação, tem hoje, conceito enorme.